4 асаны для перенапряженных мышц
Любите спорт? Часто и много тренируетесь? Возможно, ваши мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения (и даже перенапряжения). Эти позы йоги могут помочь.
1. Собака мордой вниз
Эта асана удивительно эффективна и проста, не требует никакой предварительной растяжки, и обладает восстанавливающим эффектом перевернутых поз: приносит кровь (а значит, кислород) к мозгу. Также снижает напряженность в верхней части спины и голенях.
2. Наклон вперед стоя
Очень эффективна для избавления от напряжения в подколенных сухожилиях и мышцах-сгибателях бедра (которые, как правило, испытывают хроническое напряжение, если делать, например, много приседаний с прыжками)
3. Поза верблюда
Хорошо сначала сделать несколько подходов в Кобре, прежде чем приступить к выполнению Верблюда. Позу Верблюда полезно делать после наклона вперед стоя — она открывает плечи, растягивает квадрицепсы и подвздошно-поясничную мышцу, и дает нам большой заряд энергии.
4. Поза голубя
Прорабатывает самые глубокие слои сгибателя бедра, удлиняя его и высвобождая напряжение.
